50대 백내장 예방법 가이드 (식습관, 생활, 운동)
목차 50대는 눈 건강에 변화가 오기 시작하는 중요한 시기입니다. 그 중에서도 백내장은 대표적인 노화성 질환으로, 흐릿한 시야나 빛 번짐, 특히 야간 시력 저하로 일상에 불편함을 느끼기 시작합니다. 하지만 백내장은 단순히 나이 들어서 생기는 병으로만 보기보다는, 생활 습관과 식습관, 운동 등 일상적인 관리로 예방과 진행 속도 조절이 가능합니다. 이 글에서는 50대 중장년층이 실천할 수 있는 구체적인 백내장 예방법을 식습관, 생활 습관, 운동 세 가지 영역으로 나누어 알기 쉽게 정리해드리겠습니다.1.식습관: 눈 건강은 밥상에서 시작됩니다1. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 채소 섭취하기루테인과 지아잔틴은 황반을 보호해주는 대표적인 항산화 성분입니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 달걀노른자 등에 많이 함유..
2025. 4. 21.
